健康コラム

人は1日に約2.5Lの水分を失うといわれ、飲み水としては1日約1.2Lが目安の一つとされています（厚生労働省「健康のため水を飲もう」推進運動）。暑い時期は汗で失…

本格的な夏が来る前の今は、体を暑さに慣らしていく準備の季節です。体が暑さに慣れる「暑熱順化」には数日〜2週間程度かかるといわれています（環境省 熱中症予防情報サ…

梅雨の時期は、気圧の低い日が続き、気温の変化や高い湿度、日照不足、冷房による冷えなどが重なります。こうした変化が続くと体のリズムに影響しやすいといわれ、「なんと…

歩くことは、特別な道具がいらず今日から始められる手軽な有酸素運動です。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、成人について、歩行また…