本格的な夏が来る前に。「暑さに備える体づくり」はじめませんか

本格的な夏が来る前の今は、体を暑さに慣らしていく準備の季節です。
体が暑さに慣れる「暑熱順化」には数日〜2週間程度かかるといわれています（環境省 熱中症予防情報サイト）。急に暑くなる日に備えて、いまのうちから少しずつ体を整えておきましょう。

1. 軽い運動で汗をかく習慣をつくる — ウォーキングなど、無理のない範囲で体を動かす時間を持ちましょう。
2. シャワーだけでなく湯船につかる — 汗をかく機会をつくることも、暑さに備える習慣の一つです。
3. 服装を工夫する — 通気性のよい生地や、吸水性・速乾性にすぐれた素材を選ぶことも、暑さ対策の一つとして挙げられています。
4. エアコンを我慢しない・こまめに休息する — 我慢は禁物です。無理をせず、涼しい環境で体を休めましょう。
5. のどが渇く前に水分をとる — 暑い時期の体づくりには、水分補給の習慣も欠かせません（詳しくは次回「夏の上手な水分補給」で）。

汗ばむ季節は、服装でも快適さが変わります。通気性がよく、汗をかいてもさらっと乾きやすい素材の一枚があると過ごしやすくなります。リライブハウスでも、夏を心地よく過ごせる装いをご用意してお待ちしています。

※めまい・立ちくらみ等の不調を感じた場合は、涼しい場所で休み、症状が続く場合は医療機関にご相談ください。

（出典：環境省 熱中症予防情報サイト／厚生労働省 熱中症予防のための情報・資料サイト ほか）